احمى عينيك من اضرار الجلوس امام الحاسوب ل ساعات طويلة
صفحة 1 من اصل 1
احمى عينيك من اضرار الجلوس امام الحاسوب ل ساعات طويلة
بسم الله الرحمن الرحيم
تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية ؟ الدراسة ؟ او فقط مدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات طويلة .
الخطوة الاولى :-
خذ استراحة :
حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب . خلال إعدادي لهذه التدونية وجدت ان الدكتور الامريكي Marc Grossman وهو مختص في حماية العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة .
الخطوة الثانية :-
أنظر بعيدا:
الخطوة الثالثه :-
إرمش بـ عينيك :
لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف .
الخطوة الرابعة :-
الإسترخاء :
ارخي عينيك والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك .
اما صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك تمارين بسيطة من اجل تخفيف الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة
في الصورة
نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ^_^
مواضيع مماثلة
» الجلوس الطويل أمام الحاسوب يسبب "جفاف العين"
» العلماء والخبراء يدرسون الجلوس امام الكمبيوتر فى الظلام واضرارها على العقل والجسم
» مسجات حب مسائية طويلة 2015 , رسائل مسائية طويلة للحبيب 2015
» مساعدة الرضيع على الجلوس تسبب تشوهات جسدية
» اصابة مهند عبد الرحيم تحتاج الى مراحل علاج طويلة
» العلماء والخبراء يدرسون الجلوس امام الكمبيوتر فى الظلام واضرارها على العقل والجسم
» مسجات حب مسائية طويلة 2015 , رسائل مسائية طويلة للحبيب 2015
» مساعدة الرضيع على الجلوس تسبب تشوهات جسدية
» اصابة مهند عبد الرحيم تحتاج الى مراحل علاج طويلة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى